1день: 
Завтрак  – черный кофе.
Обед      – 2 крутых яйца, салат из свеж. капусты с раст. маслом, 1ст. томатного сока.
Ужин      – нежирная рыба, вар. или жар., салат из свеж. капусты с раст. маслом.

2день: 
Завтрак  – черный кофе, сухарь.
Обед      – нежирная жар. рыба, салат из свеж. капусты с раст. маслом.
Ужин      – 200г вар. говядины, 1ст. кефира.

3день: 
Завтрак  – черный кофе.
Обед      – большая морковь с раст. маслом, яблоко, мандарин.
Ужин      – 200г вар. говядины, 2 крутых яйца, салат из свеж. капусты с раст. маслом.

4день: 
Завтрак  – черный кофе.
Обед      – 1 сырое яйцо, 3 вар. морковки с раст. маслом, 150г терт. сыра или творога.
Ужин      – фрукты (яблоки и груши).

5день: 
Завтрак  – терт. морковь, приправленная соком лимона, 1ст. томатного сока.
Обед      – нежирная жар. рыба, салат из свеж. капусты с раст. маслом.
Ужин      – 500г нежирной жар. рыбы, 1ст. томатного сока.

6день: 
Завтрак  – черный кофе.
Обед      – половина жар. курицы, салат из моркови или капусты с раст. маслом.
Ужин      – 2 крутых яйца, салат сырой тертой моркови с раст. маслом.

7день: 
Завтрак  – чай.
Обед       – 200г вар. говядины, салат из капусты или моркови с раст. маслом.
Ужин      – все, что хотите, но умеренно, в рационе предыдущих дней, кроме 3-его.
__________________________________________________________________________

С 8 по 13 день диету повторить; после потери 7-8 кг . Питаться нормально 3 года.
Во время диеты НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ: СОЛЬ, САХАР, АЛКОГОЛЬ, МУЧНЫЕ
            И КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ (в том числе, КОНФЕТЫ).
     Между приемами пищи можно без ограничения пить минеральную воду. Диету соблюдать точно,
не меняя блюда и их последовательность, так как лишь в таком виде она вызывает регуляцию обмена веществ.

ЗЫ.. ну, в общем то, проверено.. работает