1. Естественная гимнастика сосудов и капилляров организма

Напомним, что под кратковременным холодовым воздействием следует понимать воздействие на поверхность кожи водой при температуре ниже 12 °С или воздухом при температуре -12,5 °С (водой до 1-2, а воздухом до 3 минут). Что же происходит при этом в организме человека? Вопрос не риторический, а сугубо практический, ибо уже многие и многие испытали на себе целебную силу этой, казалось бы на первый взгляд очень немудрёной, процедуры.

А происходит вот что. При кратковременном воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются, и то большое количество крови, которое в них протекает, как бы откачивается внутрь организма, заполняя собой внутренние капилляры, которые, как правило, уже к 30 годам имеют тенденцию к отмиранию. Печально известно, что может вызвать, например, такое отмирание капилляров сердца, - даже инфаркт.

"Возрождение" внутренних капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа, являющаяся одной из важнейших желез организма, будут своевременно и в нужном количестве получать всё необходимое для своей жизнедеятельности. А в итоге происходит как бы омолаживание всего организма.

Образно этот процесс можно представить таким образом: благодаря природному фактору - холодной воде - через кожу, этот огромный, по-своему уникальный орган (его функции подробнее будут рассмотрены ниже), наиболее близко по сравнению с другими расположенный к Природе (и потому, можно полагать, наиболее здоровый), происходит "передача энергии" внутренним, более удалённым от Природы органам, к тому же быстро изнашивающимся в условиях современного, далёкого от здорового, образа жизни.

Описанное явление мы не случайно назвали естественной гимнастикой сосудов. Греческое слово "гимнастика" означает систему специально подобранных физических упражнений или методических приёмов, применяемых для укрепления здоровья. При этом объём применяемых упражнений или приёмов позволяет воздействовать на весь организм в целом. В нашем случае специально подобранный приём - кратковременное воздействие холода на кожу и её сосуды - вызывает оздоровление внутренних сосудов, а значит, и самих внутренних органов. В результате - оздоровление и укрепление всего организма.

2. Воссоздание мгновенного "бесплатного тепла" в зонах раздражений - у поверхности кожи и в области больных клеток.

Для лучшего понимания рассматриваемого вопроса выясним вначале, как работает клетка нейрона, а точнее, как в ней образуются электрические импульсы.

В нормальном состоянии снаружи клетки нейрона размещены ионы натрия (Nа+), а внутри - ионы калия (К+), причем заряд Nа+ равен - 80 мВ, а К+ +40 мВ. В обычном состоянии ионы натрия не могут проникать в клетку нейрона, так как их размеры превосходят диаметр отверстий в мембране нейрона.

Но вот поверхность кожи получает кратковременное холодовое воздействие. На это реагируют холодовые рецепторы кожи (экстерорецепторы), сигнал от которых, в свою очередь, увеличивает размер отверстий в мембране нейрона. Теперь ионы натрия устремляются внутрь клетки нейрона, в то время как ионы калия, напротив, выходят из неё.

Такое перемещение заряженных ионов вызывает появле-ние электрического импульса с потенциалом + 80 мВ. Далее образовавшийся импульс по аксону (большой отросток клетки нейрона) проходит, минуя перехваты Ранвье, под защитой миелиновой оболочки аксона к зонам синапсов. В последних происходит либо сложная деполяризация, либо микрохимический процесс, в результате которых импульс проходит к своей конечной цели - определённой зоне спинного мозга. Каждая зона спинного мозга связана, с одной стороны, - с определённой зоной на поверхности кожи, с другой - также с определённым (соответствующим) внутренним органом.

Указанное выше перемещение ионов происходит в очень короткий промежуток времени - в течение всего 50 секунд. Нетрудно заметить, что это примерно соответствует времени ограниченного кратковременного холодового воздействия - неболее 1-2 минут.

Рассмотрим случай, когда имеет место холодовое воздействие на поверхность кожи. Представим себе, что какой-то больной орган подает "сигналы бедствия" в соответтвующую ему зону спинного мозга. Эти сигналы, несколько усиленные, затем поступают в соответствующую зону головного мозга. В ответ на указанные сигналы назад к больному органу пойдут серии импульсов (потенциалом до +500 мкВ) в виде дельта-, тета-, альфа-, бета- и гамма-ритмов (0,5-3 имп/сек; 4-7; 8-13; 14-35 и 36-55 имп./с). Разная плотность импульсов, а значит, переменное магнитное поле, воздействуя на молекулы ортовод (1) больных клеток (больного органа), вызовут переход части этих молекул в молекулы паравод (2) с выделением мгновенного "бесплатного тепла". Вот это тепло и передается ядру клетки, которое, в свою очередь, подает "команду" лизосоме (3), последняя лопается, и содержащийся в ней фермент растворяет больную клетку.
Таким образом, при кратковременном воздействии холода организм сам находит больные клетки и частично уничтожает их. И никакого диагноза не надо, и никакого лечения. Обливайся - и будешь здоров! В жизни, однако, не всё так просто.

Примечания:
(1) - Разновидность молекул воды, в которых протоны водорода вращаются в разные стороны. Таких молекул - 75%.
(2) - Разновидность молекул воды, в которых протоны водорода вращаются в одну сторону. Таких молекул - 25%.
(3) - Часть любой клетки, имеющая в своём составе энзимы (ферменты), способные всё растворить. Таких ферментов около 64,

3. Частичная нейтрализация положительного заряда организма

В момент кратковременного холодового воздействия воды за счет свободных водородных связей молекул воды на поверхности кожи образуется тончайшая пленка толщиной 10-100 А"(1 А"=10-7см). Причём чем холоднее вода, тем процесс формирования плёнки протекает эффективнее, так как при повышении температуры в воде активизируется другой процесс - структурирование.

Из прочих свойств образовавшейся плёнки для рассматриваемого случая интересно то, что она имеет отрицательный заряд. Вот этот отрицательный заряд очень важен для нашего организма, который всегда заряжен излишне положительно. Здесь происходит как бы нейтрализация одного другим.
Вот почему не следует спешить с обтиранием, и, приступая к этой процедуре не ранее чем через 2-3 минуты, лучше ограничиться легким "промоканием" тела полотенцем.

Отрицательно заряженная плёнка имеет и ещё очень полезное для нас свойство. Дело в том, что некоторые , находящиеся на поверхности нашей кожи бактерии, как правило, заряжены положительно, и, находясь в контакте с отрицательно заряженной плёнкой воды, в значительной степени теряют свою "силу".

Полезно вспомнить, что вода в "спокойной" массе (без механического воздействия на неё) уже через 20 секунд имеет отрицательный заряд. Вода под душем и непосредственно наливаемая из крана (шланга) не имеет такого заряда.

В трудах А. Л. Чижевского мы находим такие данные: "Струя воды, падавшая на поверхность, заряжает эту поверхность... положительным зарядам, а сама отталкивается будучи отрицательно заряженной...".

С точки зрения электрического заряда душем обливаться просто нецелесообразно.

Значительную роль в нейтрализации положительного заряда организма, который в процессе жизнедеятельности всегда имеет излишний положительный заряд, играют отрицательные ионы и свободные электроны. Отрицательные ионы попадают в организм человека из воздуха (через поры
кожи и при дыхании), а свободные электроны мы можем получить при хождении босыми ногами по земле (а зимой по снегу). Обо всём этом можно также найти подтверждение в трудах А. Л. Чижевского, и этому в книге будет уделено особое внимание.

4. Оттягивание к поверхности кожи вредных газов.

В организме человека постоянно происходят сложные химико-биологические процессы, в результате которых образуются различные газы. Эти газы могут быть при определённых условиях токсичными. При этом не всегда наши органы выделения функционируют нормально. Всё это относится и к коже, которую мы уже с раннего детства отучаем нормально работать как железу. Одежда (особенно синтетическая), помещения, условия жизни и работы делают своё неблагодарное дело.

В организме человека газы находятся как в "свободном" состоянии, так и в капиллярах с жидкостью (кровь, лимфа и I т. д.). Рассмотрим свойство воды в капиллярах - так называемый термокристаллизационный перенос. Если на один конец капилляра с водой (жидкостью) с имеющимися в нём пузырьками воздуха (газа) подействовать холодом, то эти пузырьки мгновенно устремятся к холодному концу капилляра. Применительно к нашему случаю холодный конец - это поверхность кожи, на которую мы воздействуем холодной водой. А результат - мгновенное оттягивание к поверхности кожи газов (что можно наблюдать на морозе в виде клубов пара вокруг тела), а следовательно, очистка от них организма!

Таким образом, мы имеем ещё один фактор оздоровления организма, очистки кожи, а следовательно, и устранения причины многих кожных заболеваний. Это ли не новое-небывалое?

Какая система может дать такой же результат?! Но вот на что хочется обратить внимание. Есть в "Советах Детки" такая рекомендация: "...горячее купание заверши холодным...". В чем тут дело? Очевидно, дело не только в том, что приятно облить себя холодной водой после парной.

5. Явление гидрофильтрации на поверхности кожи

Итак, мы уже знаем, что в момент обливания холодной водой наша кожа покрывается тончайшей плёнкой воды. Одним из свойств этой "плёночной" воды является то, что обычные структуры в ней почти отсутствуют. Такую воду кожа воспринимает по-особому. А именно: ионы Н+ и ОН- проникают сквозь мембраны кожи внутрь, ионы же всех растворённых в воде веществ остаются на поверхности. Этот процесс носит название гидрофильтрации на мембранном уровне. Такое явление имеет место, например, при купании в холодной солёной морской воде - растворённые в ней соли не проникают через кожу в организм (заметим, рыба в морях несолёная!).

Теперь вспомним слова Учителя Иванова "...купайся, в чём можешь...". Вот перед нами река, озеро, пруд и т. д. Вода в них почти всегда холодная, но в чистоте её вы не уверены. Купаться или нет? Конечно, купаться! Образующаяся на коже плёнка воды "пропустит" через себя внутрь только безвредные ионы Н+ и ОН-, остальное же задержится на поверхности, а когда тело обсохнет, вся грязь сама отделится от кожи.

Здесь же логично рассмотреть рекомендацию "...горячее купание заверши холодным...". Ведь дело, наверное, не только в приятности этой процедуры.

В процессе же холодового обливания (купания) наша кожа покроется тонкой плёнкой воды, через которую, как мы уже знаем, внутрь пройдут только безвредные ионы Н+ и ОН-, а всё остальное останется на поверхности. Назад в организм дороги уже не будет, и всё это смоется при простом ополаскивании холодной водой.

Научность рекомендации "...горячее купание заверши холодным..." можно подтвердить следующим: чем резче будет мгновенный перепад температур на поверхности кожи, тем больше будет импульсов от кожных холодовых рецепторов к соответствующим зонам центральной нервной системы и внутренним органам и т. д. В итоге ощутимее будет конечный результат - оздоровление организма.

6. Повышение устойчивости организма к радиоактивному воздействию

Проблема эта на сегодня чрезвычайно важна. Трагедия в Чернобыле заставила по-иному рассматривать все вопросы, с ней связанные. Стали глубже исследовать, больше наблюдать. Врачами было замечено, что те, кто давно обливался холодной водой, не только из числа последователей системы Учителя Иванова, избежали болезней, связанных с радиоактивным излучением.

Чтобы добраться до сути происходящих в организме процессов, учёным предстоит ещё очень много работать. Однако кое-что становится понятным уже в наши дни. Так, было установлено, что для человека разовая доза радиации менее опасна такой же, но длительно растянутой по времени. Многие из наших современников вынуждены жить именно в таких условиях, и вопрос повышения устойчивости организма к воздействию радиации для них является отнюдь не риторическим.

Нашими учёными - М. Поповой, А. Капраловой и И. Семёновой - было выявлено, что при кратковременном воздействии холодной воды на организм его сопротивление радиоактивному облучению повышается. При этом у организма не только в целом активизируется иммунитет к радиации, но возрастают и другие защитные силы!

Кратковременное холодовое воздействие способствует появлению следующих положительных с точки зрения оздоровления облученного организма процессов:

- повышается общий уровень обменных процессов, что, в свою очередь, вызывает восстановление поврежденных радиацией клеточных хромосом;
- замедляется ритм деления клеток;
- поврежденные клетки не погибают, а восстанавливаются, начиная делиться;
- восстанавливаются барьерные функции клеток;
- из организма выводятся радионуклиды, тяжёлые металлы, а также нитраты, пестициды. Причём это осуществляется не через ослабленные у больного человека почки, а через другие органы - лёгкие, кожу и кишечник, - традиционно в полной мере не предназначенные для такой функции;
- радиационный фон человека резко снижается.

Об описанном факторе воздействия холодной воды следует задуматься каждому. Ибо где сейчас абсолютно отсутствует радиация - эта спутница "мирного" атома? Даже небольшие ее дозы как ржавчина делают своё чёрное дело.

7. Избавление от хронических заболеваний.

Прежде чем разобраться с этими вопросами, необходимо ознакомиться с основными функциями головного мозга.

Головной мозг, как известно, выполняет множество функций. Выделим в нём три основные условные зоны: сознания, переключения и подсознания.

Последняя состоит из двухчастен, одна из которых связана со всеми внутренними органами и с зонами спинного мозга, а другая "выполняет" то, что (условно) входит в понятие "связь с Большим Разумом" (получением Космической Информации). Сразу заметим, что Космическая Информация определяет вид, количество и, главное, направление воздействия Космической Энергии.

Количественно все функции головного мозга между указанными зонами распределяются следующим образом: на долю сознания приходится около 5 %, на долю переключения - до 10%, на часть Подсознания, связанную с внутренними органами, - до 45%, с "Большим Разумом", - до 40 %.

Абсолютно здоровых людей в настоящее время почти нет. Ранее мы уже уяснили, что здоровье человека зависит от наличия и эффективности его связи с Природой. В нашей же практической жизни эта связь нарушается уже с момента рождения.

Природой предусмотрено так, что она имеет прямую связь со всеми внутренними органами человека, и эта связь, осуществляется через часть Подсознания, названную нами "связь с большим Разумом".

Органы с хроническими заболеваниями перегружают работу подсознания, за счет этого и здоровые органы лишины нормальной связи с "Большим Разумом". Так одно принявшее хроническую форму заболевание способствует появлению других болезней.

Наука, медицина, техника, наконец, деньги... А что имеем мы? Одно-два ведра холодной воды?!

Хотите верьте, хотите проверьте, но вода и здесь делает своё благородное дело. В нашем случае надо учитывать то, что каждое обливание (купание) - это тот же министресс, в результате которого нередко именно в зоне переключения разрываются связи в зоне Подсознания с реальными, в том числе больными, органами. Болезнь "омолаживается", то есть резко проявляется. Это выражается в появлении различного рода обострений, которые со временем утихают, а болезнь исчезает. Учитель Иванов предупреждает: "Будет обострение - не останавливаться, продолжать всё выполнять, а болезнь уйдёт и больше никогда не вернётся!.." Об этом надо всегда помнить.

Иногда случается так: человек начинает следовать советам Системы, обливается, выходит босым на снег и т. д., и вдруг то, что, казалось бы, не беспокоило, начинает болеть. Далее следует разочарование в Системе, наш герой оставляет всё, чего достиг, и... часто заболевает ещё больше. А всё дело в том, что не было у него нужных знаний о Системе. При кажущихся неудачах появились страх, неверие к рекомендации.

8. Усиление приёма космической информации и энергии

Понятиями, связанными с Космической Информацией и Энергией, в свое время пользовался В. И. Вернадский. Им были проведены следующие опыты.

В разных районах страны в абсолютно адекватных условиях находились по два раствора, в одном из которых осуществлялась кристаллизация растворённой соли, а в другом происходило выделение осадка. С целью ускорения кристаллизации в растворы помещались точечные источники тепла - особые лампочки. В результате эксперимента было установлено, что в исследуемых районах в одно и то же время суток и при одинаковых условиях проведения опытов выращенные кристаллы имели разные формы, а скорости выпадения осадка отличались. Учёный объяснил это явление различием Потоков Космической Информации и Энергии, действующих в разных географических широтах на экспериментальные объекты, которые как бы подстраивались к Потокам.

Человек, как совокупность живых клеток также представляет собой Популяцию. А это значит, что к нему из Космоса направлен строго определённый Поток Космической Информации.

Наблюдениями установлено, что в рамках одной Популяции Космический Поток в течение суток изменяется не менее двух раз - утром и вечером (иногда в полдень). Можно полагать, что в это как бы переходное от тьмы к свету (и наоборот) время меняются определённые физические свойства атмосферы Земли, что в какой-то мере и отражается на характере Космического Потока, направленного к Популяции.

Обливание холодной водой, как мы уже показали, приводит к кратковременному образованию точечных источников тепла. С участием этой тепловой энергии структуры воды (которая в организме находится в виде различных соединений), согласно описанным выше опытам Вернадского, как бы подстраиваются в резонанс данному Космическому Потоку, обращённому к Человеку как Популяции. А воды в нашем организме ни много ни мало, а примерно 68 %. Вот и получается, что Человек как Популяция в целом также настраивается на действующий Поток.

Приведённый материал позволяет говорить, что обливаться лучше два раза в день - утром и вечером. А Учитель Иванов определил это практическим путем!

Итак, на каждую Популяцию действует свой собственный, направленный только на неё, Поток Космической Информации и Энергии. И вот, например, вы прибыли из Санкт-Петербурга в Новосибирск. Не задерживайтесь с обливанием, этим вы как бы настроитесь на приём Потока Популяции сибирского города, станете, можно сказать, жителем Новосибирска. И никаких усилий на адаптацию уже не потребуется.

9. Невосприимчивость организма к простудным заболеваниям

Этот фактор целебности холодной воды не нуждается в особых доказательствах. Многие из нас так или иначе сталкивались с ним и испытали на себе его благотворное воздей ствие.

Система учит использовать кратковременное холодовое воздействие воды в течение не более 1-2 минут. Напомним, что именно через 1-2 минуты в общий процесс включается система терморегуляции организма, возможности которой для каждого конкретного человека оценить очень трудно. Многое здесь зависит от запаса энергии в организме, от его физического и эмоционального состояния и т. д.

Во время стресса, например, организм как бы ослаблен, так как часть его энергетического запаса расходуется на подавление этого нестандартного для организма состояния. А раз имеет место дисбаланс в энергии, значит, того же жди в функциях организма, в том числе и терморегуляции.

В последнее время также появились данные о положительной роли мини-стрессов. Кратковременное воздействие холодной воды ("быстрый холод") вызывает у человека состояние своеобразного мини-стресса, имеющего, однако, совсем иную природу, чем эмоциональный стресс, и если первый в итоге ведет к выздоровлению организма, то следствием второго могут быть и заболевания.

Наконец, надо всегда помнить о том, что результатом выполнения Советов "Детки" является общее повышение устойчивости иммунной системы - нашей защитницы от всех болезней, в том числе и простудного характера.

10. Пополнение организма водой активной формы

Установлено, что в зонах с больными клетками природное равновесие молекул ортовод и паравод (75% и 25 %) сдвинуто в сторону первого. Это объясняется, по-видимому, тем, что более активные молекулы паравод излишне расходуются на работу больных клеток. Из предыдущего материала мы знаем, что при кратковременном воздействии холодной воды происходит переход части молекул ортовод в молекулы паравод. Иными словами, здесь можно говорить как бы о дополнительной подпитке организма молекулами паравод, более активно участвующими в процессе жизнедеятельности клеток.

В настоящее время разработана методика так называемой параводной оценки состояния здоровья человека, применяемая на практике в ряде стран. В основе этой методики - определение количественного соотношения молекул ортовод и паравод в области различных органов. Особыми приборами (и даже на расстоянии) можно таким образом оценить состояние любого органа и определить место и степень воспалительного процесса.

11. Укрепление всей центральной нервной системы

Последователи Системы Учителя Иванова хорошо знают, что выполнение Советов "Детки" требует определённой решимости, проявления силы воли. Ведь часто приходится отказываться от некоторых ставших чуть ли не традицией привычек, от излишнего хорошего в жизни.

В самом деле, сегодня вы решили облиться в ванной. Потом с этой же целью вышли на улицу, затем попробовали окунуться в проруби. Разве это просто? Не надо забывать, что при обливании вы испытываете мини-стресс.

Известно, что головной мозг человека включает в себя следующие функции:

- связь со всеми зонами спинного мозга, со всеми внутренними системами и органами, с зонами раздражений на поверхности кожи, наконец, с системой терморегуляции;
- реакции на сигналы бедствия от больных клеток;
- выработку импульсов потенциалов действия;
- связь с "Большим Разумом" (или преобразование сигналов Космической Информации и распределение Космической Энергий в организме с учетом его состояния).

Имеются и другие, не менее важные, функции, связанные с нашими Сознанием и Мыслью, с восприятием "Большого Разума" и т. д. И все эти свои "обязанности" головной мозг способен нормально выполнять лишь при условии чёткого ритма работы его биотоков.

В отношении последнего А. Л. Чижевский приводит, например, следующие данные: одна рюмка выпитого вина и одна выкуренная сигарета нарушают нормальный ритм биотоков соответственно на 20 и 7 дней, а дым от одной выкуренной сигареты уничтожает на площади до 500 кв. м и этажом выше и ниже - до 150 кв. м все отрицательные ионы, так необходимые для излишне положительно заряженного данные тщательно проверены и не вызывают никаких сомнений. Задумайтесь над ними и оцените, кто здесь будет первой жертвой...

Пожилые мужчины (чаще, чем женщины) ходят с тростью. Это может быть результатом того, что некогда они были большими любителями выпить и покурить. Всё это вызывало значительные сбои в работе биотоков головного мозга, нарушающих, в свою очередь, жизнедеятельность систем, и особенно органов движения (координации их работы в первую очередь).

Пьющие люди нередко имеют разного рода психические расстройства, склонны к аморальным, безнравственным поступкам, делают дискомфортной (если не сказать - невыносимой) жизнь окружающих, и особенно близких людей. Они часто становятся ненужными, "погибают" и для себя, и для общества.
Вот такую огромную "силу" имеет алкоголь. Приобщаясь к нему, человек ведёт себя к самоубийству.
Совет 3 "Детки" - "...не употребляй алкоголь и не кури", таким образом, глубоко научный, он самым непосредственным образом, более чем что-либо другое, связан с эффективностью выполнения важнейших функций головного мозга и в целом центральной нервной системы. Как и другие рекомендации, он нацелен на то, чтобы человек нашёл Своё место в Природе.

12. Развитие связи нервных волокон с капиллярами

Не вызывает сомнений то, что очень важно, насколько в нашем организме чётко работает связь кожи с внутренними органами, связь поверхности кожи с зонами спинного мозга, а в конечном итоге и с головным мозгом.

Мы рассмотрели кратко принципы работы рефлекторных дуг, связывающих в нашем организме работу центральной нервной системы со всеми внутренними органами. Но хорошо, когда всё хорошо и всё находится в условиях нормального режима их работы, и, наконец, мы познакомились с тем, на что обратил своё внимание А. А. Ухтомский. Наличие "Доминант" нарушает работу всех наших органов и систем, и важно вовремя снять их влияние.

Система Порфирия Иванова выполняет эту задачу естественным путем с помощью холодной воды и Просьбы.

Не случайно в организме человека нервные волокна и капилляры, наполненные кровью или жидкостью, находятся в непосредственной близости! Таким образом, около нервных волокон имеется и вода, а мы знаем о том, как действуют магнитные сигналы (как следствие электрических сигналов) на молекулы воды.

От того, в каком состоянии находятся капилляры, многое зависит в нашем организме. Кратковременное воздействие холода стимулирует развитие и укрепление надёжной энергетической связи нервных волокон с капиллярами.

13. Согревание всего организма без затрат внутренней энергии

Наша кожа представляет из себя мощную железу, выполняющую большое количество функций.
Систематическое кратковременное воздействие на нее холодом (вода, воздух) даёт хорошую тренировку холодовым и тепловым рецепторам. Большая роль при атом отводится тому, что не менее чем 2 раза в сутки выполняются мощная очистка (согревание всей воды, входящей в состав крови и тканевой жидкости, в зонах раздражения.

Обливаясь холодной водой, а еще лучше купаясь холодной природной воде, мы как бы прогреваем весь на организм без участия системы терморегуляции, а значит без затрат внутренней энергии! Важно нетолько это. В обычных условиях мы привыкли ходить одетыми. В результа те многие части нашего тела постоянно "защищены" о воздействий Природы (холода, тепла, ветра, света и даже воздуха!).

Можно считать, что части нашего тела находятся не комфортных условиях (как это мы думаем), а как раз наоборот. О каком здоровье нашей кожи и всего организма в цело можно говорить? Посмотрите вокруг в осенний, зимний весенний и даже пасмурный летний день, как "дрожат" люди как им холодно! Обратите внимание на тех, кто следует Системе Учителя Иванова! Вот она, та закалка - тренировка, которая даётся не сразу, но надолго и надёжно!

14. Стимуляция жизнедеятельности всего организма

С самого начала в книге мы много говорили о болезни, о больных клетках, органах, системах... Не слишком ли много уделяем мы в жизни внимания своему здоровью, именно избавляя его от заболеваний? А Учитель Иванов давал нам более простой совет: "Зачем болезни лечить, когда можно их к себе не пускать?"

Да, мы уже многое рассмотрели и продолжим разговор о том, как избавить себя от болезни. Да, мы уже знаем о целебной силе холодной воды (снова избавление от больных клеток). А как влияет Система на жизнедеятельность здоровых клеток?

Во-первых, то, что в организме при следовании по Системе Учителя Иванова становится всё меньше и меньше больных клеток, больных органов и систем, уже - важный фактор благополучия и для здоровых клеток.

Во-вторых, возможности всех наших управляющих систем и центров не беспредельны. И чем больше они все заняты больными клетками и органами, тем меньше достаётся здоровым клеткам (в части той же Космической Информации и Энергии).

В-третьих, исключение влияния "Доминант" - решает важнейшую задачу: все органы и системы работают в нормальном режиме (без задержек и без искажений).

В Системе Порфирия Корнеевича мы видим в каждом её проявлении новое-небывалое, которое вполне обоснованно даёт нам право считать всю Систему "Новым-Небывалым"!

15. Феномен одновременной работы холодовых и тепловых рецепторов

Как нам известно, в Природе не бывает такого проявления, чтобы одновременно было тепло и был холод. Что-либо одно - это все мы знаем. А вот "холода-тепла" мы не встречали. Да, такого в Природе нет! Наша кожа при обливании холодной водой (при кратковременном купании в холодной воде - до 1 минуты) находится именно в таких условиях!

Обратите внимание на то, что рядом с холодовыми рецепторами, в зоне их действия, имеются и тепловые рецепторы и они воспримут также это тепло!

Рефлекторные дуги, связанные с реакцией на работу тепловых рецепторов, несколько иные, работают более сложным путем, можно отметить такой фактор: если холодовые рецепторы как бы "возбуждают" наш организм, то тепловые рецепторы в соответствии с Законом единства противоположностей Геккеля действуют "успокаивающе". Имеющиеся напряжения в организме как бы расслабляются. Вспомним, как расслабляюще действует тепло воздуха, воды...

Именно это расслабление - крайне необходимое состояние для организма человека.

Итак, без участия системы терморегуляции при обливании холодной водой (начальном этапе купания в холодном водоеме) в организме действуют две противоположные реакции: возбуждение и расслабление!!!

Такое состояние как бы моделирует одновременное наличие холода и тепла окружающей среды. В обычных условиях такого состояния не бывает - как бы холод-тепло или тепло-холод. Контрастный душ - имеет место последовательное воздействие (с быстрым переключением) то холода, то тепла. В нашем же примере имеет место одновременное воздействие и тепла, и холода!

В итоге имеет место "торможение" действий "Доминант" (не снятие их, а торможение их действия). Не путайте только, пожалуйста, тормозящие реакции как следствие наличия "Доминант"!
Периодическое воздействие холода приводит к тому, что роль "Доминант" как бы сглаживается, и как следствие этого человек чувствует снятие напряжённости (снятие стресса!).

Такое состояние обеспечивает более эффективную работу рефлекторных дуг, действующих от холодовых рецепторов! И, что особенно важно, имеет место не только их работа без задержек, но и их работа без искажений!

Вот почему холодная вода более целебная при температуре 12 С и ниже! Толъко при этих условиях эффективно работают холодовые рецепторы, а значит, "заработают" и тепловые рецепторы.
Это ли не новое-небывалое?!

Методика закаливания. Организация и проведение занятий. Материальное обеспечение Одежда и обувь.. А. Н. Колгушин "Целебный холод воды".

Занятия по закаливанию лучше проводить утром, перед работой, тогда человек получает заряд бодрости на весь трудовой день. Вечерние занятия часто срываются - из-за домашних дел, усталости, гостей, телевизора, театра, кино и т. п. Вечером, вернувшись домой, полезно принять освежающий душ или ванну, подержать стопы ног в воде. Это снимает утомление, благотворно действует на нервную систему, человек быстро засыпает и спит спокойным, глубоким сном. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Режим нужно поддерживать и в дни, свободные от занятий, потому что организм привыкает ко сну и подъему в одно и то же время. Проснувшись, можно сделать в постели легкий массаж лица, шеи, головы и всего тела. Затем подняться, прополоскать рот прохладной водой и приступить к гигиенической гимнастике, которую полезно проводить в сочетании с закаливанием воздухом и водными процедурами.

В дни занятий в секции, если они проводятся утром, зарядка может быть сокращена по времени. После зарядки - утренний туалет, а в дни, свободные от занятий, - холодная ванна для ног или холодный душ (по выбору занимающихся и в зависимости от степени закаленности).

Завтрак перед занятиями должен быть легким (бутерброд, стакан чаю или кофе), второй завтрак (после занятий) - нормальным. При переутомлении и плохом самочувствии занятия следует сократить по времени и по нагрузке. На занятия и на работу, если это возможно, желательно ходить пешком.

Продолжительность каждого занятия составляет (по опыту многих секций) 60 минут, а в сочетании с баней - 90 минут.

Структура и содержание занятий меняются в зависимости от сезона и климатических условий. Однако каждое занятие включает, как правило, разминку, общефизическую подготовку, плавание и согревающие упражнения. В 60 - минутном занятии соотношение между ними составляет 40:10:10. Это значит, что 40 минут уходит на разминку и общефизическую подготовку (сюда также может входить и плавание в бассейне с подогретой водой), 10 минут - на специальную подготовку и плавание в ледяной воде, 10 минут - на согревающие упражнения (в том числе на повторное плавание в подогретой воде). При этом непосредственное пребывание в проруби обычно не превышает 2 минут и составляет по времени '/зо долю всего занятия. К этому времени добавляется до 40 минут пребывания на открытом воздухе.

Разминка, на которую отводится 10 - 15 минут, предназначена для приведения в рабочее состояние сердца, легких, сосудов, для согревания и повышения эластичности мышц, увеличения подвижности суставов и усиления кровообращения. Разминка включает различные согревающие гимнастические упражнения, подвижные игры, легкий бег. При температуре воздуха до минус 10°С разминку следует проводить в плавках (купальном костюме). Если в плавках разогреться не удается, надо надеть легкий спортивный костюм и продолжать занятия по общефизической подготовке до появления ощущения тепла во всем теле.

Иногда по телевидению можно увидеть, как лихо на морозном воздухе разминаются “моржи”, используя перекладину, штангу, гири, автомобильные шины и другие снаряды. Это ни в коем случае нельзя рекомендовать. Занятия, требующие резких движений, могут привести к растяжениям, разрывам связок и другим травмам. Легкий бег, игры с мячом и другие упражнения, способные увлечь занимающихся, подходят больше. Цель разминки на морозе - согреться, поднять настроение, набраться побольше внутреннего тепла, а не накачивать мускулатуру.

Различные физические качества можно развивать во время занятий общефизической подготовкой, которые зимой проводятся в спортивном зале на протяжении 25 - 30 минут.

Для развития силы применяются упражнения с отягощениями: поднятие тяжестей, отжимания, упражнения на перекладине, с амортизаторами.

Для развития гибкости необходимо постоянно поддерживать эластичность связок и мышц. Это достигается маховыми и пружинистыми движениями, сгибаниями и разгибаниями с постепенным увеличением амплитуды. Упражнениям на гибкость должна предшествовать интенсивная разминка, особенно при низкой температуре воздуха.

Для развития ловкости хорошо использовать различные подвижные игры, чаще менять физические упражнения или вносить в них новые элементы.

Для развития выносливости нужно заниматься ходьбой, бегом, плаванием, лыжными походами, ездой на велосипеде, греблей, причем продолжительное время и на большие дистанции.

Разминка непосредственно перед купанием в проруби делается для того, чтобы повысить температуру тела, разогреть мышцы. Эффективного разогревания мышц можно достичь также с помощью горячего душа, массажа (табл. 8).

Занятиям обычно предшествует построение, которое проводится на открытом воздухе и продолжается 2 - 3 минуты.

Таблица 8. Сравнительная эффективность различных способов разогревания мышц для повышения их работоспособности (по Н. Г. Озолину)

Способ разогревания Увеличение производительности, %
в работе на скорость в работе на выносливость
Разогревающие упражнения 5,9 4 
Горячий душ 6,1  -
Массаж 6,6 1,8

На построении учитывается посещаемость, оглашаются решения бюро секции, назначаются дежурные по расчистке проруби на очередную неделю и т. п. Здесь же проводятся короткие собрания, принимаются решения.

В нашей секции занятия проводятся по группам. Первая группа (40 процентов занимающихся) начинает занятие 15-минутным бегом в плавках или купальном костюме на открытом воздухе. Затем в течение 25 минут занимается в спортзале (гимнастические и силовые упражнения, подвижные игры с использованием разнообразного спортивного оборудования и инвентаря). Вторая группа (20 процентов) проводит занятия следующим образом: 10 минут - бег на открытом воздухе, 20 минут - упражнения на снарядах и коврах в спортзале, 10 минут - плавание в подогретой воде. Третья группа (15 процентов) занимается только в спортзале, а четвертая (15 процентов) - только в бассейне с подогретой водой.

Остальные 10 процентов занимающихся используют другие сочетания упражнений (например, бег на открытом воздухе и плавание в теплой воде или занятия в спортзале и плавание в теплой воде).

Разминка и общефизическая подготовка заканчиваются во всех группах одновременно, через 40 минут после начала занятия, затем группы строятся и организованно направляются к. проруби для плавания в ледяной воде. После этого - купание в бассейне в течение 10 минут и прохладный душ. По окончании - завтрак в буфете и отъезд на работу. Раз в неделю секция проводит занятия на водохранилище с использованием сауны (занятия продолжаются 90 минут).

Выйдя из проруби после купания, нужно одеться. Чтобы сделать это на морозе, требуется сноровка. Занимающийся становится на сухой половичок и растирает полотенцем лицо, шею, ноги, спину. Вторым полотенцем вытирается насухо и затем одевается. Одевшись, приступает к согревающим упражнениям - гимнастике или пробежке - до появления ощущения тепла.

При наличии условий (теплое помещение) после плавания полезно провести самомассаж в следующей последовательности: голова, шея, грудь, живот, поясница, стопы, икры, голени и бедра; можно использовать при этом роликовый массажер.

Содержание комплексных занятий в разных секциях неодинаково. Например, в общефизическую подготовку можно включать элементы легкой атлетики, гимнастики, спортивных игр и так далее, по выбору.

Организационно занятия тоже могут строиться по-разному. В некоторых коллективах разминку проводят все вместе, выполняя одни и те же упражнения, а на время общефизической подготовки делятся на группы; в других - проводят по группам все занятия от начала до конца.

Продолжительность, методы проведения занятий и характер упражнений следует корректировать в зависимости от конкретных условий: температуры и влажности воздуха, силы ветра, наличия осадков и т. п. При неблагоприятных условиях занятия могут быть сокращены по времени; в этом случае для достижения цели должна быть увеличена их интенсивность.

В ходе занятий по плаванию в ледяной воде неизбежны перерывы. После перерыва продолжительностью до месяца время пребывания в воде следует сократить в два раза. Если же занятия были прерваны более чем на два месяца, закаливаться нужно с самого начала. Когда по каким-либо причинам приходится делать перерыв в зимнем плавании, полезно в это время принимать холодный или контрастный душ, воздушные и водные ванны, совершать пробежки босиком по снегу, обливаться водопроводной или колодезной водой. Такие процедуры позволят поддерживать необходимый тонус и быстро “войти в форму” при возобновлении занятий зимним плаванием.

Подбирать содержание и методику проведения занятий следует с учетом состояния здоровья, физических и возрастных особенностей каждого члена секции.

Материальное обеспечение Одежда и обувь.

Любители зимнего плавания занимаются в самых разнообразных условиях, требующих различной экипировки. Для выхода к проруби, если она расположена далеко от раздевалки (некоторые “моржи” бегают купаться за 2 - 3 км), нужна теплая одежда: шапка, шерстяной тренировочный костюм или свитер и спортивные брюки, теплые ботинки с застежкой “молния” или валенки, шерстяные носки и рукавицы. Одежда должна удобно сниматься и надеваться. Повседневная одежда на пуговицах неудобна, потому что на морозе, особенно с ветром, пальцы перестают “слушаться” - застегивать пуговицы, завязывать галстук и шнуровать ботинки становится трудно.

Удобен махровый халат или махровое полотенце - для сохранения тепла до купания. Остывшему “моржу” в прорубь идти неприятно, да и закаливающий эффект резко снижается, так как уменьшается разница между температурой кожи и воды.

Для купания в проруби нужно обязательно иметь резиновую шапочку. Она должна плотно прилегать к голове, не пропускать воду. Шапочки из намокающей ткани не предохраняют голову от переохлаждения и примерзают к волосам при возвращении в раздевалку. Плавки и купальные костюмы могут быть из любой ткани. Они должны соответствовать размеру и не стеснять дыхания.

При подборе спортивной обуви необходимо учитывать условия проведения занятий. На занятиях могут быть использованы кеды (полукеды), гимнастические тапочки (“чешки”), пляжные резиновые тапочки, “вьетнамки” и другая обувь.

Кеды хороши на разминке, но неудобны у проруби, потому что отнимают много времени при обувании на мокрые ноги, к тому же они намокают и долго сохнут. Обувь, требующая на надевание после плавания более 2 секунд, непригодна, так как на морозе мокрые ноги “прилипают” ко льду, возможны легкие отморожения на подошвах. Если же все-таки затрачивается некоторое время, следует использовать сухую подстилку (например, кусок поролона размером 30X30 см) и одеваться на ней. Удобны у проруби тапочки без задника - “шлепанцы”, на надевание и снимание которых требуются доли секунды. В то же время они совершенно непригодны для разминки, потому что спадают с ног. Если вам не хочется носить в портфеле две пары обуви - одну для разминки, другую для проруби, можно обойтись резиновыми пляжными тапочками, хотя они менее удобны при разминке и требуют значительного времени на надевание после купания.

Преодоление психологического барьера.
А. Н. Колгушин "Целебный холод воды".

Чешских философ и педагог Амос Каменский говорил, что человек, как и растение, нуждается в частом освежении при помощи ветров, дождей и холодов, иначе он слабеет и вянет. Однако если речь идет о зимнем плавании, каждый призадумается: “А смогу ли я, хватит ли у меня силы воли? Не станет ли купание в холодной воде непосильной нагрузкой для организма?”

О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Конечно, купание в холодной воде требует и первоначального волевого усилия, и дальнейшей тренировки воли.

Заметим, что в хорошем, дружном коллективе опасения новичков рассеиваются легко и быстро. Доброжелательное отношение, поддержка и советы более опытных товарищей, привлекательность самих занятий - все это помогает преодолеть вполне естественное чувство неуверенности в себе.

Эмоциональная встряска, хотя бы и небольшая, при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. И в этом тоже есть привлекательность: каждый раз надо сделать усилие, чтобы одержать над собой маленькую победу.

Кандидат экономических наук доцент Мария Федоровна Кузнецова рассказывает, вспоминая свое “крещение”: “...Я испытывала страх перед самой прорубью, боялась и простуды. Целый день думала, как лучше одеться. Решила, что в одном эластичном купальнике мне будет холодно, и надела под него еще шерстяной. На ноги натянула шерстяные носки, чтобы дойти до воды. Приняв эти “меры безопасности”, с замиранием сердца погрузилась в прорубь, но тут же выскочила оттуда и, забыв надеть носки, помчалась к бассейну с теплой водой. От волнения я вылетела на улицу, ничего не слыша и не видя вокруг. Только около дороги меня догнал кто-то из “моржей” и вернул обратно.

Нырнув в теплую воду бассейна, я почувствовала такое блаженство, такой восторг, которые ни с чем не могу сравнить. Хотелось смеяться и каждому рассказывать, как это здорово - купаться в проруби.

Я стала ездить на купания, как на праздник или в гости к друзьям. Однако в течение первого месяца все-таки ждала каких-нибудь неприятностей, расплаты за свою дерзость. Но все было благополучно. Даже насморка не схватила”.

Подготовку к зимнему плаванию лучше всего начинать в летний период: ежедневно принимать прохладный душ или купаться в открытых водоемах. Тогда вода в сентябре не покажется столь холодной, а в ноябре - столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой.

Академик И. П. Павлов писал: “Простуда, или охлажде ние организма, наблюдается главным образом у людей
изнеженных, излишне тепло одевающихся, избегающих чистого морозного воздуха, проветривания комнат, обтирания тела прохладной водой. Закаленные люди не знают, что такое простуда. Они отличаются хорошим
здоровьем, энергией, большой жизнедеятельностью”.

“Для того, чтобы узнать вкус пудинга, надо его съесть” - гласит английская пословица. За 17 лет существования нашей секции зимнего плавания в ней занималось не менее 600 человек. И 90 процентов из них начинало прямо с кратковременного (на 5 - 6 секунд) погружения в прорубь: окунутся пару раз и бегут в теплую воду. Спустя некоторое время у новичков начинаются уже планомерные занятия по закаливанию с соблюдением принципа постепенности, с прохождением всех стадий увеличения холодовых нагрузок. Первое, кратковременное погружение в начале занятий по зимнему плаванию не преследует цели закаливания. Этим достигается преодоление своеобразного психологического барьера - страха перед ледяной водой. За короткий срок пребывания в ней человек не успевает остыть, а купание в теплой воде вслед за этим быстро согревает и дает дополнительную гарантию полной безопасности. Все последующие погружения уже не пугают. Но этот метод допустим только при наличии поблизости теплого душа, сауны или теплого помещения.

Другое дело, когда погружение в прорубь происходит внезапно (например, кто-то неожиданно сталкивает человека в воду). Внезапность может вызвать испуг, сильный стресс (но опять же не у бывалого “моржа”), пульс и давление резко поднимаются, перехватывает дыхание... Поэтому никогда, ни при каких обстоятельствах этого делать не следует.

В. С. Скрипалев "И снова холод полюбить".

Главы из книги. В. С. Скрипалев "И снова холод полюбить" М., Молодая гвардия, 1988

Настала пора вспомнить о том, что не только поддерживает жизнь, как воздух, но в чем зародилась сама жизнь. Вода и по сей день занимает большую часть Земли. Все живое на наших континентах вышло из нее. Мы и сами-то большей частью - из воды. Чем ближе к природе люди, чем большее восхищение водой...

Уверен, что она оказалась бы намного ниже современных рекомендаций. При термокомфортной температуре мышцы расслаблены, киснут ("состояние равновесия"). Система терморегуляции активи- зирует мускулатуру лишь при прохладной воде. Эта физиологически оправданная активность доставляет радость ребенку - он развивается. К тому же надо учесть, что существуют субъективные "порог погружения" и "порог привыкания" к прохладе воды. В жаркий день, распарившись, мы с трудом входим в воду температуры +22оС, поплаваем - ничего. А в Прибалтике на прохладном воздухе нормально заходим в воду температуры +16оС.

Вместе с тем приходит привычка дружить с холодом, жить активно. Трудно предсказать все благотворное влияние этого "возврата в океан", но несомненно оно - окно в третье тысячелетие. Закал-душ Наиболее доступной водной процедурой для родителей является до- машний душ. Не надо куда-то идти, укорачивая утренний сон. Включил - и наслаждайся. Теплый душ для безмятежно спавшего безусловно приятнее. Ряды тех, кто утром лишь умывается, завтракает и отправляется на работу, редеют. В XXI веке их будет меньшинство. Большинство же предпочтет размяться в первые минуты своего бодрствования.

Вторжение физкультуры изменяет отношение к температуре душа. Чтобы понять это, стоит вспомнить случай, описанный Кеннетом Купером в его книге "Новая аэробика". Один любитель бега с трехмесячным стажем был найден мертвым в своей автомашине. Что же произошло? Малоопытный физкультурурник побегав на довольно большом морозе, не остыв, уселся в теплый автомобиль. Вскрытие показало причину смерти. Во время бега кровь прилила к ногам. Ее отток от области сердца и головы в теплом автомобиле усилился: сосуды в тепле расширились. Человек потерял сознание, сердце его остановилось. "Самое страшное, - пишет Купер, - что вы можете сделать, это пойти в парную баню или сауну немедленно после тяжелой тренировки".

Мы убедились, что после бега, разгоряченный, лучше воспринимаешь холодный душ, чем теплый. Прохладная вода "выдавливает" кровь из сосудов ног в верхнюю часть туловища: к сердцу и голове. По телу протекает приятная волна холода. Дышится легко и свободно. Фактор времени тоже немаловажен. Любители "моржевания" тратят утром около часа на посещение открытого водоема. Бег доставляет не меньшее удовольствие. Зимой, в дополнение к нему, вы можете устроить "моржевание" в ванной. Оно обойдется в 15 минут.

Скептики могут взять термометр и замерить температуру воды в проруби, на глубине полуметра, и в ванне. Она одинакова: +4оС. Однако наиболее благоприятным для закаливания является так называемый динамический, или пульсирующий, микроклимат, при котором температура колеблется в определенных пределах. Так среди рабочих "горячих" цехов, где амплитуда температурных колебаний достигает 8-12 градусов, простудная заболеваемость во много раз меньше, чем в цехах с относительно постоянной температурой.

Применительно к нашей теме это будет контрастный душ. Он проводится следующим образом. Вначале одновременным поворотом обеих ручек крана "навстречу" устанавливают теплую струю (+37оС) и прогреваются под ней в течение 60 секунд.

Данные рекомендации являются ориентировочными. У кого нет термометра для воды, можно определять температуру душа субъективно, как "умеренно теплую". Фактор времени можно учесть как ощущение "умеренно прогрелся". На представленном графике (рис. 6) по горизонтальной оси отложена продолжительность душа в секундах, на вертикальной - температура воды в градусах Цельсия. Горизонтальная ось проведена на уровне так называемой "термокомфортной температуры" - около 34оС. Эта температура воспринимается нейтрально, как температура тела. Увеличение температуры душа до теплой струи (37оС) показано восходящим участком; прогрев под этой струей - горизонтальным участком. Длится он 60 сек. Прогревшись, одновременным поворотом обеих ручек крана "врозь", устанавливают прохладную струю (30оС) и охлаждаются под ней в течение 60 сек. Субъективно такая температура воды определяется как "умеренно прохладная", время охлаждения - как "умеренно охладился". Графическое построение этой процедуры изображено нисходящим участком кривой (уменьшение температуры душа) и горизонтальным участком (охлаждение под этой струей). Охлаждение длится 60 сек.

Следующий (II) цикл "прогрев-охлаждение" начинается поворотом обеих ручек крана "навстречу" до установления "достаточно теплой" струи (40оС). Под такой струей прогреваются в течение 60 сек до ощущения "достаточно прогрелся". Графическое построение этой процедуры изображено восходящим участком кривой (увеличение температуры душа) н горизонтальным участ- ком (прогрев под струей). Прогрев длится 60 сек. Охлаждающая часть II цикла начинается поворотом ручек крана "врозь" до установления "достаточно холодной" струи (22оС). Под такой струей охлаждаются в течение 60 сек до ощущения "достаточно охладился". Графическое построение этой процедуры изображено нисходящим участком кривой (уменьшение температуры душа) и горизонтальным участ- ком (охлаждение под этой струей). Охлаждение длится 60 сек. Основное отличие II цикла от I - более высокая температура прогрева и более низкая температура охлаждения тела.

Происходит своеобразная "раскачка" высоких и низких температур, а вместе с ними - диаметра кровеносных сосудов и, как следствие, циркулирующего по телу кровотока. III цикл "прогрев - охлаждение" начинается поворотом обеих ручек крана "навстречу" до установления очень теплой струи (43оС). Под такой струей прогреваются течение 60 сек до ощущения "полностью прогрелся". Графическое построение этой процедуры изображено восходящим участком кривой (увеличение температуры душа) и горизонтальным участком кривой (прогрев под струей). Прогрев длится 60 сек.